Næstum því búin að sofa yfir mig, en rétt náði í tíma.
Nokkuð erfiðir tími í dag, mikið pumpaður í öxlum eftir morguninn, meðal annars var
clean og bekkur í uppáhaldi.
Maður er alveg farinn að fynna mun á sér síðan að maður fór í fyrsta tíman,
t.d. er ég farin að fynna fyrir vöfðum sem ég vissi ekki af, því þeir
voru í felum vegna spiks
þol er líka búið að aukast aðeins.

Nýr dagur nýtt útlit.
Ég átti aldrey von á því að geta vaknað klukkan 05:30 og  farið í ræktina, fyrir ári síðan hefði
ég sagt fólki að hoppa uppí g******** á sér og gleyma þeirri hugmynd, en eithvað
er það sem að dregur mig í fæturna og sparkar manni í Powerburn.
Þetta er pínu erfitt og tekur á, en er gaman af hlutunum ef þeir eru of auðveldir?

JÁ SÆLL...........................
úff ég á eftir að vera með harðsperur í maga og mjóbaki á morgun :-/
Rosalegar æfingar í dag sem tóku vel á þessum stöðum.
Ein æla kom framm í morgun en ekkert hættulegt
Þokkaleg orka var hjá mér í dag enda reyndi ég að passa að borða vel daginn fyrir æfingu.
Hef sossum lítið annað að seigja en ÞAÐ ER 1 VIKA EFTIR úff hvað tíminn er fljótur að
líða.

(stittist í niðurstöður af Powerburninu )
Hvað er málið? er fólk bara að skoða og fara? koma svo gott fólk commenta hérna

Jæja það hlaut að koma að því.
Dagurin í dag var alveg hræðilegur, ég verð að muna að borða betur fyrir næstu æfingu
var alveg gersamlega orkulaus í æfingunum í dag, verð að passa það að borða vel af góðum
Kolvetnum osf, daginn fyrir og fyrir æfingu, það er bara ekkert gamann að geta ekki gert neitt
á æfingu.
Þannig að ég hef lítið að seygja í dag um æfinguna, nema að allir hinir stóðu sig eins og hetjur

Erfiður dagur í dag lappirnar voru teknar alveg í bakaríið
Maður var alveg rosalega pumpaður eftir æfinguna og læri og kálfar litu bara vel út
Eitt það besta við lappa æfingar er að maður brennir margfalt fleyri Kaloríum en í flest
öðrum æfingum þar sem að maður er að nota stærstu vöðvana í líkamanum.
Nú eru bara nokkrir dagar eftir og maður getur ekki beðið eftir að sjá árangurinn af öllu streðinu

Þetta var fín æfing eins og vanalega, með smá breytingum náttúrulega.
Það var mikið tekið á og svitaflóðið eftir því
Lítill tími fyrir skriftir núna. því verður þetta bara stutt hjá mér í dag

Var næstum því búin að sofa yfir mig, Sigfús hringdi í mig
klukkan 05:30 og tjékkaði á mér og auðvitað var ég STEINsofandi
en náði að henda mér framúr og vekja konuna og fá mér 1 brauðsneið
og var mættur rétt eftir 6.
Í dag var svo efri partur ríkjandi t.d. var gleyður bekku, semi ólimpísk lyfting
og "drumba lyfta" allt góðar æfingar.
Ekki seigja Ingibjörgu það en ég steig á vigtina í morgun eftir æfingu og sturtu,
og ég hélt að ég yrði ekki eldri en hún sýndi 142,3Kg
27 des var ég akkúrat 150kg og fyrir námskeiðið var ég 147,7kg
þannig að það eru 5kg farin af fitu og eithvað að vöfðum búið að bætast líka
þannig að já þetta er að virka hjá henni Ingibjörgu, svo nú er ekkert annað eftir en að
herða sig upp og taka þetta með trompi (og ás) og stefna bara  á 135 KGin
í lok námskeiðs.

Hveð í bili, þangað til á föstudag

Fín æfing í dag og var focusin á neðripartinum núna góðar og erfiðar
æfingar sem að skiluðu af sér miklum strengjum og
tilheyrandi pain
Ingibjörg var nátlega í essinu sínu eins og vanalega,
og fylgdist hún vandlega með manni hvort að maður
væri ekki að gera æfingarnar réttar mér til mikillar óánægju
en hún má nú eiga það þessi elska að hún hvetur mann áfram og
leyfir manni ekki að hringja í mömmu til að væla
Svo er það bara aftur æfing á morgun klukkan 06:00
og bara 2 vikur eftir (þetta fer að verða búið)

Jæja þá er maður kominn heim eftir æfinguna og helaumur en góður samt.
Focusin var á efri búknum og voru þetta góðar æfingar þó að armbeygjur hafi verið lang erfiðastar.
Veikindi og gríðarlegir strengir eftir mánudags æfinguna voru þegar maður mætti  í morgun
en maður lét það ekki á sig fá og gerði sitt besta.
nú er vika liðin af PowerBurninu og þetta er að leggjast bara nokkuð vel í mann,
erfiðar en góðar æfingar, og svona án gríns þá er þetta að henta öllum hvort sem að maður er feitur mjór gamall eða ungur.

Svo mæli ég eindregið með Diet Boost töflunum þar sem að þær gefa manni góðan auka kraft

Þá er önnur æfinginn búin, sheezz ég hélt að þetta ætlaði aldrey að taka endi,
púl og púl og púl, svitin byrjaði að fossa niður bara eftir fyrsta hringinn.
í dag var 1 hringur samanstaðin af 7 stöðvum, og voru fóta æfingar ríkjandi í dag.
Úthald þennan má þakka öllum sem voru þarna, mikið um hróp og köll og allir stóðu saman og
hvöttu aðra áfram, þó að mest heyrða kallið var KRÓKÓPUFFS!!!! WTF????? comonn.
En þetta var fínn dagur, fyrir utan myndatökuna skamm Ingibjörg

Svo er bara að sjá hvað næsti dagur ber í skauti sér.
En ég mæli sterklega með því að taka in Diet Boost sem fæst í Viking Gym, gefur manni ekkert smá auka orku, svo nátlega eykur það líka brensluna (sem er alls ekki slæmt  )


PS.
verð að finna up betra look á þessa síðu sheez

Fyrsta Powerburnið, díses að vakna klukkan 5:30 og fara á æfingu, það er náttúrulega ekki heilbrigt, en maður náði að drulla sér úr rúminu og hunskast af stað.
Fyrsti tímin var ekki eins erfiður og ég hélt, en maður fékk alveg að púla og finna fyrir því.
Í meiginatriðum er Powerburnið um að maður fær eina stöð og þarf að gera þar æfingar
sem henni fylgir, hver stöð tekur 1 mínútum, EN.... þetta er skoh ekki auðveld og fljót mínuta,
Það er ekkert grín að pumpa og pump í heila mínutu nonstop, VÆL? jamms ég má væla.

Meiginatriði???
Tjah þessi æfing skilaði sínu og maður fékk að svitna, svo bíður maður spentur eftir næstu